El Músculo PSOAS: “El Reflejo del Miedo” Alquimia Abdominal ®

El Músculo PSOAS: “El Reflejo del Miedo”

DEFINICIÓN Y FUNCIÓN

El psoas es un potente flexor de la cadera y un rotador externo del fémur, es el músculo más profundo y estabilizador del cuerpo humano, que afecta a nuestro equilibrio corporal, amplitud de movimiento articular y funcionamiento de los órganos del abdomen.

Es el único músculo que conecta la columna vertebral (las cinco vértebras lumbares) con las piernas, el responsable de mantenernos de pie y el que nos permite levantar las piernas para caminar. Un psoas sano estabiliza la columna vertebral y proporciona apoyo a través del tronco, formando además un buen estante para los órganos abdominales, y transfiere el peso de arriba abajo, transmitiendo flujos energéticos en ambas direcciones.

Es un músculo vital en todo movimiento que implique equilibrio, rotación del tronco y de las piernas y en definitiva, cualquier movimiento general del cuerpo. Si este músculo se usa constantemente para corregir la estabilidad interna, al cabo del tiempo puede empezar a perder flexibilidad y a acortarse de forma crónica, provocará que otros músculos del abdomen y de la espalda se vean obligados a compensar el equilibrio y empiecen de esta manera todo un proceso de adaptación. Estos trastornos provocarán, a la larga, lesiones crónicas en la espalda, cadera, rodillas o pies.

El psoas desempeña un importante rol en relación con los riñones, corazón y diafragma torácico. Forma parte de uno de los mayores complejos musculares del cuerpo, y en la mayoría de los casos de desequilibrio muscular desempeña una función clave. “Sede del alma” o “músculo del alma”, son algunas de las expresiones de respeto empleadas para denominarlo sobre todo en la cultura oriental. Todas ellas señalan el fuerte impacto de este musculo sobre nuestra estructura, órganos y el estado energético de nuestro ser. El psoas es importante para nuestra salud, vitalidad y bienestar emocional.

CONSECUENCIAS DE UN PSOAS ACORTADO

El acortamiento del psoas provoca una tensión de las vértebras hacia abajo ocasionando una presión discal y una hiperlordosis lumbar. Este problema puede ocasionar a largo plazo dolor lumbar, pinzamientos, tensión en la fosa iliaca y en el muslo.

Otra de las razones que provoca el acortamiento de este músculo es el pasar muchas horas sentadas: personas que tienen trabajo en oficina, conductores, estudiantes, etc. Si a esto le sumamos una postura incorrecta por el uso del ordenador o por no utilizar un asiento inadecuado el efecto se multiplica.

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Como corregir la postura de la espalda con un solo movimiento Alquimia Abdominal

Movimientos de anteversion y retroversion, como corregir la postura de la espalda con un solo movimiento

Hola amigos, hoy aprenderemos dos conceptos muy interesantes sobre la movilidad de nuestra pelvis la anteversión y la retroversión.
A pesar de su extraño nombre, estos movimientos los realizas diariamente, sin apenas darte cuenta.
Entender la diferencia entre anteversión y retroversión es fundamental para comprender las consecuencias que tiene la movilidad de la pelvis en la alineación de la espalda.

La retroversión ocurre cuando la pelvis se dirige hacia detrás.
Este movimiento se produce a través un eje transversal, como si fueras un jugador de un futbolin.
Durante este movimiento se produce la contracción de varios músculos, que provocan adicionalmente la rectificación de la columna lumbar.

En la anteversión, ocurre lo contrario, la pelvis se dirige hacia delante.
Durante este movimiento se produce la contracción de unos músculos completamente diferentes y e algunos casos antagonistas a los de la retroversión, provocando una acentuación de la curvatura lumbar o lordosis, lo que se conoce como hiperlordosis.

Como puedes observar el movimiento de tu pelvis es el que determina en gran medida la postura de la espalda.
Si en reposo predomina una actitud en retroversión, las curvaturas de la espalda estarán disminuidas, y la repartición de cargas no se realizará de manera correcta. Dando como resultado una mayor compresión en la zona lumbar.
Sin embargo si en reposo predomina una actitud en anteversión, las curvaturas estarán acentuadas, los paravertebrales sufrirán de espasmo músculos y los discos lumbares se verán pinzados posteriormente.

Tanto la exageración de la anteversión como de la retroversión, provocará a largo plazo problemas en nuestra columna lumbar. Saber distinguir y manejar las posturas de anteversión y retroversión de la pelvis es muy útil en la vida cotidiana. Es muy beneficioso alternar las dos posturas para aliviar el peso que tiene que soportar nuestra lumbar y para movilizarla, mejorando nuestra salud lumbar.
Si quieres aprender un ejercicio simple para trabajar la retroversión que te ayudará a aliviar los dolores de espalda, puedes hacer clic en la pestaña superior para acceder a el.

Fuente

https://www.fisioterapiatualcance.es

 

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